Category Archives: Blog

นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบหัวใจ ระบบไหลเวียน และปอด

การทานข้าวเท่าๆ กับเนื้อสัตว์และ ผักมากกว่า หรือ เท่ากับข้าว

การยืดเหยียดเป็นการทำให้กล้ามเนื้อที่หดตึงคลายออกโดยการหยียดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ ดังนี้